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准妈妈尽量不要吃宵夜图

发布时间:2019-09-13 05:06:03

  肚子里多了一个小生命之后,为了让胎儿长大,孕妈咪的食量也跟着变大。除了正餐外,半夜肚子饿的时候,更是要来份宵夜才行,但可不是随便乱吃一通,填饱肚子就算啰!宵夜怎么吃才健康?让营养师来告诉妳!

  很多妇女怀孕之后,最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,于是除了三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝最佳的营养。根据 怀孕妇女饮食习惯大调查 中发现:6成5的孕妇平均一天进食餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

  尽量不要吃宵夜

  常听人说吃宵夜对肠胃不好,且容易发胖,然而怀孕期间是否可以因为 一人吃两人补 ,就肆无忌惮地放心吃宵夜呢?答案是否定的!因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外,夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

  吃宵夜=给宝宝营养?

  有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

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